Во время жары здоровье людей и животных подвергается нескольким опасностям. Поскольку тепловая волна становится все более распространенным метеорологическим явлением, она влечет за собой негативные последствия для здоровья и окружающей среды.

По мнению экспертов, к подобным явлениям, характеризующимся аномально высокими температурами, приводит глобальное изменение климата. Для населения жаркая погода нарушает равновесие в организме, вызывая стресс, физическую и нервную усталость, мигрени, головные боли, сонливость, бессонницу, физическое и умственное переутомление, обезвоживание, обострение хронических заболеваний и т.д. Наиболее уязвимыми являются: маленькие дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, беременные женщины, люди, работающие на открытом воздухе, бездомные и т.д.

В связи с этим Национальное агентство по здравоохранению (ANSP) предлагает несколько рекомендаций по снижению негативного влияния тепловой волны на здоровье:

  • избегайте длительного воздействия прямых солнечных лучей;
  • не выходите из дома в период с 11:00 до 17:00;
  • носите одежду из натуральных волокон;
  • используйте средства защиты: шляпы, зонтики, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 50%, который следует наносить за 30 минут до выхода на солнце и периодически повторять нанесение каждые 2 часа;
  • избегайте интенсивных физических нагрузок (спортивные тренировки, работа в саду) в дневное время, когда температура воздуха максимальна.

Соблюдайте гигиену тела. Принимайте душ/ванну часто или по мере необходимости.

  • Регулярно пейте воду и питайтесь здоровой пищей:
  • ежедневно выпивайте не менее 2 литров жидкости (питьевой воды, минеральной воды, травяных чаев) комнатной температуры;
  • избегайте кофе, алкогольных напитков, включая пиво или вино, подслащенных напитков, слишком холодных или слишком горячих напитков;
  • ежедневно ешьте сырые фрукты и овощи, так как они являются важным источником витаминов и минералов, необходимых организму в жаркую погоду, кроме того, исчезает чувство постоянной жажды, благодаря постепенному высвобождению воды из растительных продуктов;
  • обеспечьте низкокалорийную диету (молочные продукты, фрукты, овощи) с низким содержанием жира, избегать продуктов с высоким содержанием жира, соли, сахара, жареной или копченой пищи;
  • прогулки на свежем воздухе и физическая активность рекомендуются только утром до 11:00 или вечером после 18:00.

Систематически проветривайте и дезинфицируйте помещения дома и на работе:

  • закрывайте окна, выходящие на солнце в жаркие часы, закрывайте окна жалюзи и/или шторами;
  • отрегулируйте кондиционер так, чтобы температура была на 5 градусов ниже, чем на улице;
  • не используйте вентиляторы, если температура воздуха превышает 32°C;
  • ежедневно проводите санитарную обработку дома и часто проветривайте помещения;
  • выключите или приглушите искусственное освещение и отключите от сети электроприборы, в которых вы не нуждаетесь.

Защитите детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями от воздействия тепловой волны

Дети наиболее уязвимы во время жары, поскольку их температура повышается в 2-3 раза быстрее, чем у взрослых, поэтому:

  • давайте ребенку свежую жидкость как можно чаще, даже если он не просит об этом;
  • не оставляйте детей младше 5 лет без присмотра, даже на короткое время, в машинах, припаркованных на солнце;
  • избегайте поездок на большие расстояния в автомобилях без кондиционера;
  • убедитесь, что у вас есть достаточное количество воды на случай путешествия;
  • не гуляйте с детьми в жаркую погоду;
  • не купайте ребенка в холодной воде;
  • готовьте пищу ребенку непосредственно перед едой.

Убедитесь, что пожилые люди с ограниченными возможностями передвижения и инвалиды обеспечены не менее чем 2 литрами питьевой воды в день, проявив солидарность и уведомив об этом органы социальной помощи и местные органы власти.

Пожилые люди становятся уязвимыми из-за замедления обмена веществ и процессов терморегуляции, в том числе из-за обострения хронических заболеваний (гипертонии, диабета, болезней органов дыхания, сердца и т.д.). Дальнейшее лечение хронических заболеваний проводится под наблюдением семейного врача.

В случае ухудшения общего состояния или появления признаков теплового удара, таких как: головная боль, головокружение, неровное дыхание, учащенное сердцебиение, повышение температуры и т.д. - вызывайте скорую медицинскую помощь по телефону 112.